لمواجهة الشيخوخة .. 3 أنواع من الفاكهة لا غنى عنها

الأربعاء 23 نوفمبر 2022 7:16 م
لمواجهة الشيخوخة .. 3 أنواع من الفاكهة لا غنى عنها

الفاكهة عنصر مهم جدا في أي نظام غذائي

جنوب العرب - لندن

الفاكهة جزء مهم من أي نظام غذائي صحي، لما تحتويه من الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.

ويمكن أن تكون بعض الفاكهة مفيدة مع التقدم بالعمر، لأنها تساعد الجسم في مواجهة المشاكل التي تحصل بسبب الشيخوخة.

واختار أخصائي التغذية، جيسي فيدر، 3 أنواع من الفاكهة التي تعتبر مفيدة في هذا الإطار:

الموز

يعد ضغط الدم أحد أهم الجوانب التي يجب مراقبتها مع التقدم في العمر، حيث تصبح الشرايين أقل مرونة ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
يعد الموز مصدرا رائعا للبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدم.
يحتوي الموز أيضا على الألياف أيضا، وهو أمر ضروري ومفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء وفقدان الوزن.

البرتقال

مفتاح رئيسي آخر للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر هو الحفاظ على مناعتك معززة.
واحدة من أفضل الطرق لفعل ذلك هي زيادة تناولك لفيتامين سي، والبرتقال مليء بهذا الفيتامين.
مع التقدم في السن، تضعف الأجهزة المناعية وكذلك العظام، ويمكن أن يساعد فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة، كما يمكن أن يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
يمكنك إضافة هذه الفاكهة الحمضية إلى وجبة الإفطار كل صباح أو الاستمتاع بها طوال اليوم كوجبة خفيفة غنية بالعصارة لجني كل هذه الفوائد.


التوت البري

يعتبر التوت بشكل عام من أفضل الفواكه المتوفرة للصحة العامة.
التوت الأزرق، يعد خيارا رائعا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما لأنه "مليء بمضادات الأكسدة القوية".

التعليقات

من هنا وهناك

الأربعاء 23 نوفمبر 2022 7:16 م

ألقت الأجهزة الأمنية القبض على الفنانة منة شلبي ، أثناء عودتها من السفر ، وبحوزتها كمية من المخدرات. واتضح من خلال التحقيقات الأولية أن الفنانة منة ش...

الأربعاء 23 نوفمبر 2022 7:16 م

بالتعاون مع قصر السينما برئاسة الفنان تامر عبدالمنعم، تقام فعاليات منتدى تغريد فياض الثقافي اللبناني السادس والخمسين والتي تحمل عنوان "الفن والسينما و...

الأربعاء 23 نوفمبر 2022 7:16 م

نفقت أنثى نمر في مقاطعة ميرسيسايد الإنجليزية ، بعد أن عضها نمر خلال جلسة تكاثر خاضعة للإشراف في حديقة سفاري شهيرة ، وهي ليست ضحيتها الأولى. تعرض أمور...

الأكثر قراءة

كاريكاتير

اتبعنا على فيسبوك

اتبعنا على تويتر